Paano mag-record ng mga ehersisyo sa iyong Apple Watch

El Apple Watch Ito ay isang mahusay na kasama upang mapabuti ang pisikal na pagganap at subaybayan ang pag-unlad ng sports. Matuto cPaano mag-record ng mga ehersisyo sa iyong Apple Watch ay magbibigay-daan sa iyong sulitin ang mga pag-andar nito at i-optimize ang iyong pang-araw-araw na aktibidad.

Paunang pag-setup para sa recorder ng pagsasanay

Bago ka magsimula ng session ng pag-log ng ehersisyo sa Apple Watch, mahalagang i-set up nang maayos ang app pagsasanay upang makakuha ng tumpak at personalized na data.

Tiyaking nasa Health app ang iyong na-update na impormasyon:

Buksan ang app Salud sa iyong iPhone.
Pag-access sa Hugis at suriin ang data tulad ng taas, timbang, edad at kasarian.

I-on ang awtomatikong pag-detect ng workout:

Ipasok ang application Watch ng iPhone.
Piliin Nagsasanay ako at aktibo Paalala sa simula at pagtatapos ng pagsasanay.

Tingnan kung pinagana ang GPS at heart rate sensor:

Para sa mga panlabas na aktibidad, inirerekumenda na i-activate Kinalalagyan mula sa Mga Setting > Privacy > Mga Serbisyo sa Lokasyon.

Kapag na-set up na ang iyong relo, handa ka nang tumpak na i-record ang iyong mga pag-eehersisyo at simulan ang pag-unawa at pagpapatupad kung paano mag-record ng mga ehersisyo sa iyong Apple Watch.

Paano simulan at ihinto ang isang pag-eehersisyo sa Apple Watch

Mayroong ilang mga paraan upang mag-record ng mga ehersisyo sa Apple Watch. Dito ipinapakita namin sa iyo ang mga hakbang upang gawin ito nang manu-mano o awtomatiko.

Magsimula ng workout mula sa Workout app

pindutin ang Digital Crown at buksan ang app Nagsasanay ako.
Mag-swipe upang piliin ang uri ng ehersisyo (pagtakbo, paglangoy, paglalakad, pagbibisikleta, atbp.).
I-tap ang napiling aktibidad at pindutin Simulan.
Upang i-customize ang iyong session, mag-scroll pababa at mag-adjust oras, calorie o distansya na mga layunin.

Ihinto o i-pause ang isang pag-eehersisyo

Sa huminto ang session, mag-swipe pakanan at pindutin ang button Tapos na.
Kung nais mong i-pause ang pagsasanay, mag-swipe muli at mag-tap I-pause.
Maaari mo ring pindutin ang mga pindutan nang sabay Digital Crown + Button sa Gilid upang mabilis na ihinto ang aktibidad.

Awtomatikong pag-record ng pagsasanay

Kung i-on mo ang awtomatikong pag-detect, makikilala ng Apple Watch ang ilang partikular na ehersisyo at magsisimulang i-record ang aktibidad nang hindi mo kailangang simulan ito nang manu-mano. Kabilang sa mga awtomatikong natukoy na ehersisyo ay:

Maglakad sa labas.
Takbo
lumangoy.
Paalala.

Kung nakalimutan mong ihinto ang iyong pag-eehersisyo, magpapadala sa iyo ang iyong relo ng notification na nagmumungkahi na tapusin mo ang aktibidad. Ngayong alam mo na kung paano mag-record ng mga workout sa iyong Apple Watch, tuturuan ka namin ng bawat at bawat uri ng workout.

Mga uri ng pag-eehersisyo na tugma sa Apple Watch

Nag-aalok ang Apple Watch ng malawak na iba't ibang mga paunang natukoy na pagsasanay na maaaring tumpak na maitala. Ang ilan sa mga pinaka ginagamit ng mga user ng relo at app ay:

Maglakad at tumakbo: Itinatala ang mga hakbang, distansya at tibok ng puso.
Ciclismo: sinusuri ang bilis at elevation.
Paglangoy: sumusukat sa mga lap, distansya at kahusayan sa tubig.
Yoga at pilates: kinakalkula ang epekto sa rate ng puso.
Mga ehersisyo sa HIIT: sinusubaybayan ang intensity at caloric consumption.
Pagbubuhat: pagtatantya ng paggasta ng enerhiya ayon sa pagsisikap.

Para sa mga aktibidad na hindi nakalista, maaari kang pumili Iba at kakalkulahin ng Apple Watch ang iyong calorie burn batay sa iyong pagsisikap.

Paano tingnan ang mga naitala na ehersisyo

Kapag nakumpleto na ang isang pag-eehersisyo, iimbak ang data sa app. Kaangkupan mula sa iPhone. Upang suriin ang iyong kasaysayan ng pagsasanay, sundin ang mga hakbang na ito:

Buksan ang Fitness app sa iyong iPhone.

Piliin ang tab na Buod upang makita ang mga kamakailang ehersisyo.

I-tap ang gustong ehersisyo upang ma-access ang detalyadong impormasyon tulad ng mga nasunog na calorie, tagal at average na tibok ng puso.

Maaari mo ring suriin ang buwanang pagganap mula sa seksyon Tendencies upang suriin ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon.

Mga tip upang mapabuti ang katumpakan ng pagsasanay

Kung gusto mong makakuha ng mas tumpak na mga sukat, sundin ang mga rekomendasyong ito:

Ayusin nang mabuti ang strap: Ang optical heart rate sensor ay nangangailangan ng mahigpit na pagkakadikit sa balat.
I-calibrate ang GPS: Para sa mga outdoor workout, maglakad nang 20 minutong naka-on ang GPS.
Paganahin ang pagtuklas ng pulso: Pinapabuti nito ang pagkolekta ng biometric data.
Linisin ang mga sensor: Ang dumi o pawis ay maaaring makaapekto sa pagsukat ng tibok ng puso.
Panatilihing na-update ang software: Patuloy na pinapabuti ng Apple ang mga feature ng relo na may mga update sa system.

Mga advanced na feature para sa mga partikular na ehersisyo

Mga Zone ng Heart Rate: Pinapayagan ka ng Apple Watch na i-customize mga lugar ng pagsasanay upang sukatin ang intensity ng ehersisyo. Maaari kang manu-manong magtakda ng mga hanay o hayaan ang relo na awtomatikong itakda ang mga ito batay sa iyong edad at antas ng fitness.
Mga kumpetisyon sa mga kaibigan: Upang manatiling motibasyon, maaari kang makipagkumpitensya sa mga kaibigan at pamilya sa mga lingguhang hamon. Mula sa app Kaangkupan, maaari kang magpadala ng mga imbitasyon at maghambing ng mga istatistika sa real time.
Pagsasama sa mga application ng third party: Ang Apple Watch ay tugma sa mga app tulad ng Strava, Nike Run Club at MyFitnessPal, na nag-aalok ng mga karagdagang sukatan at naka-personalize na mga plano sa pagsasanay.

Ngayong alam mo na kung paano mag-record ng mga ehersisyo sa iyong Apple Watch, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa bawat isa sa mga benepisyo ng pag-alam kung paano gamitin ang Apple Watch.

Mga benepisyo ng pagre-record ng mga ehersisyo gamit ang Apple Watch

Ang pagre-record ng mga ehersisyo sa Apple Watch ay nag-aalok ng maraming benepisyo:

Pagsubaybay sa totoong oras: Agarang pag-access sa data ng pagganap.
patuloy na pagganyak: mga alerto at abiso upang mapanatili ang pisikal na aktibidad.
Subaybayan ang pag-usad: paghahambing ng pagsasanay at pagpapabuti ng pagganap.
Higit na katumpakan sa mga sukat: Paggamit ng mga advanced na sensor upang kalkulahin ang mga calorie at rate ng puso.
iPhone Sync: Detalyadong pagsusuri sa pag-eehersisyo sa Fitness app.

Ngayong alam mo na kung paano mag-check in sa iyong Apple Watch, maaari mong sulitin ang tool na ito upang mapabuti ang iyong fitness.

Ang kumbinasyon ng mga advanced na sensor, mga algorithm sa pagsubaybay at pag-sync ng iPhone ay nagbibigay-daan para sa tumpak na data at mga na-optimize na ehersisyo.

Sa pamamagitan ng pag-customize ng mga ehersisyo, pag-calibrate ng mga sensor, at paggamit ng mga compatible na app, maaari mong dalhin ang iyong fitness sa susunod na antas. Itakda nang tama ang iyong relo at panatilihin ang isang detalyadong tala ng iyong pag-unlad upang mahusay na makamit ang iyong mga layunin. Umaasa kami na ang artikulong ito sa kung paano mag-record ng mga ehersisyo sa iyong Apple Watch ay naging sapat na kapaki-pakinabang upang maitala at mapabuti ang iyong mga pag-eehersisyo, kahit na ang data na mayroon ka hanggang ngayon.