Mayroon ka bang Apple Watch sa iyong pulso? Pagkatapos ay gusto mong malaman Paano subaybayan ang iyong pagtulog gamit ang iyong Apple Watch. Ang Apple smartwatch ay hindi lamang isang mahusay na kasama para sa pang-araw-araw na buhay, ngunit maaari ding maging isang pangunahing tool para sa pagpapabuti ng iyong pahinga sa gabi. Salamat sa advanced sleep monitoring function nito, binibigyang-daan ka nitong subaybayan ang iyong pagtulog nang detalyado at pag-aralan ang mahahalagang data gaya ng tibok ng puso, mga yugto ng pagtulog at mga pattern ng paggising.
Sa ibaba, ipinapaliwanag namin kung paano masulit ang functionality na ito, mula sa paunang pag-setup sa interpretasyon ng data na nakolekta ng Health app sa iyong iPhone. Tatalakayin din namin ang mga tip, trick, at posibleng solusyon sa mga pinakakaraniwang isyu na maaari mong makaharap kapag ginagamit ang feature na ito. Narito kami sa artikulo kung paano subaybayan ang iyong pagtulog gamit ang iyong Apple Watch.
Paano mag-set up ng pagsubaybay sa pagtulog sa Apple Watch
Upang simulan ang pagsubaybay sa iyong pahinga, ito ay kinakailangan i-configure ang function mula sa iyong Apple Watch o sa pamamagitan ng Health app sa iPhone. Ang proseso ay medyo diretso, ngunit ito ay kritikal na i-fine-tune ito nang tama upang makakuha ng tumpak na data.
- Buksan ang Sleep app sa Apple Watch. Ito ay kabilang sa mga application na naka-install bilang default sa device.
- Itakda ang iyong iskedyul ng pagtulog. Maaari kang magtakda ng oras ng pagtulog at oras ng paggising, na nagpapaiba sa pagitan ng mga karaniwang araw at katapusan ng linggo.
- I-activate ang 'Sleep Focus' mode. Patatahimikin ng mode na ito ang mga notification at papalabo ang screen upang maiwasan ang mga pagkaantala.
- I-link ang pagsubaybay sa Health app. Mula sa iyong iPhone, pumunta sa seksyong Sleep sa Health app at i-customize ang mga opsyon upang umangkop sa iyong mga pangangailangan.
Walang Apple Watch at iniisip ang tungkol sa nakaraang henerasyon o sa SE? Inirerekomenda namin na basahin mo ang artikulong ito tungkol sa Apple Watch SE at Series 9: pangunahing pagkakaiba.
Pagbibigay kahulugan sa data ng pagtulog sa iPhone
Kapag na-on ang feature, magtatala ang Apple Watch ng impormasyon bawat gabi at awtomatikong ipapadala ito sa Health app sa iyong iPhone. Doon ay makikita mo ang isang detalyadong breakdown ng iyong pahinga.
- Naitala ang mga oras ng pagtulog: Makikita mo ang kabuuang oras na natutulog bawat gabi at ang lingguhang average.
- Mga yugto ng pagtulog: Nahahati sila sa puyat, REM sleep, light sleep at deep sleep.
- Bilis ng puso at bilis ng paghinga: Mga pangunahing tagapagpahiwatig sa kalidad ng pahinga.
Para tingnan ang data na ito, buksan lang ang Health app, pumunta sa seksyong Sleep at tingnan ang mga sukatan na kinakatawan sa intuitive na graphics. Bago tapusin ang artikulong ito kung paano subaybayan ang iyong pagtulog gamit ang iyong Apple Watch at umalis dito nang alam kung paano subaybayan ang iyong pagtulog, bibigyan ka namin ng ilang tip na itinuturing naming mahalaga para sa iyo na gawin ito sa pinakamainam na paraan.
Mga tip upang mapabuti ang katumpakan ng pagsubaybay
Para maging maaasahan ang pagsubaybay sa pagtulog, may ilang bagay na kailangan mong isaalang-alang:
- Tiyaking mayroon kang sapat na baterya. Inirerekomenda na masingil ang iyong Apple Watch ng hindi bababa sa 30% bago matulog.
- Ayusin nang mabuti ang strap. Kung masyadong maluwag ang relo, maaaring hindi makuha ng mga sensor ang impormasyon nang tama.
- Paganahin ang Mga Paalala sa Pag-recharge. Aabisuhan ka ng opsyong ito bago ka matulog kung kailangan mong i-charge ang iyong device.
- Iwasan ang biglaang paggalaw bago matulog. Makakatulong ito sa Apple Watch na mas mahusay na matukoy ang mga yugto ng pagtulog.
Ano ang gagawin kung hindi nasusubaybayan ng Apple Watch ang pagtulog nang tama?
Kung nalaman mong hindi sinusubaybayan nang tama ng iyong Apple Watch ang iyong mga oras ng pagtulog, subukan ang mga solusyong ito:
- Tingnan kung naka-activate ang feature na 'Subaybayan ang pagtulog gamit ang Apple Watch' sa Watch app sa iPhone.
- I-restart ang iyong Apple Watch at iPhone upang i-reset ang anumang posibleng mga error sa pag-synchronize.
- Mag-update sa pinakabagong bersyon ng watchOS at iOS. Gumaganda ang ilang feature sa bawat pag-update.
- I-reset ang iyong iskedyul ng pagtulog sa Health app kung hindi naitala nang tama ang data.
Kung pagkatapos subukan ang mga solusyong ito ay nagpapatuloy ang problema, maaaring ipinapayong ibalik ang Apple Watch sa mga factory setting. mga setting ng pabrika o makipag-ugnayan sa Apple Support.
Pagsubaybay sa pagtulog at pagtulog gamit ang watchOS 11
Sa pag-update sa watchOS 11, ipinakilala ng Apple ang mga pagpapabuti sa pagsubaybay sa pagtulog, kabilang ang kakayahang mag-record ng daytime naps. Awtomatikong nade-detect na ngayon ng Apple Watch kapag nakatulog ka sa labas ng iyong normal na iskedyul ng pagtulog at isinama ito sa iyong pangkalahatang pagsusuri sa pagtulog.
Para masulit ang feature na ito, panatilihing naka-on lang ang iyong Apple Watch at hayaan itong i-record ang iyong kusang panahon ng pahinga. Sa Health app, maaari mong suriin ang epekto ng mga pag-idlip na ito sa iyong pagtulog sa gabi.
Paano subaybayan ang iyong pagtulog gamit ang iyong Apple Watch: Konklusyon
Sa lahat ng opsyon at tip na ito, masusulit mo ang pagsubaybay sa pagtulog gamit ang iyong Apple Watch, na tinitiyak na tumpak na ipinapakita ng data na nakolekta ang iyong pahinga. Sa pamamagitan ng pagsunod sa wastong gawain at paggamit ng lahat ng magagamit na tool, mapapabuti mo ang kalidad ng iyong pagtulog at, samakatuwid, ang iyong pangkalahatang kagalingan. Lubos naming inirerekomenda na kung mayroon kang Apple Watch, gamitin mo ito. Umaasa kaming nakatulong ang artikulong ito kung paano subaybayan ang iyong pagtulog gamit ang iyong Apple Watch. See you sa susunod!
